7 Schadelijke Effecten van Overmatige Suikerconsumptie

Suiker is een alomtegenwoordig ingrediënt in veel van de voedingsmiddelen die we dagelijks consumeren. Hoewel het een bron van snelle energie kan zijn, heeft overmatige suikerconsumptie tal van negatieve effecten op onze gezondheid. Hieronder bespreken we acht schadelijke effecten van het consumeren van te veel suiker.

1. Gewichtstoename en Obesitas

Suikerhoudende dranken en voedingsmiddelen bevatten veel calorieën, maar bieden weinig tot geen voedingswaarde. Overmatige suikerconsumptie kan leiden tot een overschot aan calorieën, wat uiteindelijk resulteert in gewichtstoename en obesitas¹. Obesitas is een risicofactor voor vele chronische ziekten, waaronder hartziekten, diabetes en bepaalde vormen van kanker.

2. verhoogd risico op hart- en vaatziekten

Het consumeren van grote hoeveelheden suiker kan leiden tot verhoogde niveaus van triglyceriden in het bloed, wat het risico op hartziekten vergroot². Bovendien kan suiker bijdragen aan hoge bloeddruk en ontstekingen, wat ook bijdraagt aan hart- en vaatziekten.

3. Ontwikkeling van Type 2 Diabetes

Suikerconsumptie kan leiden tot insulineresistentie, een aandoening waarbij de cellen van het lichaam niet goed reageren op insuline. Dit kan uiteindelijk leiden tot de ontwikkeling van type 2 diabetes³. Mensen met diabetes hebben een verhoogd risico op andere ernstige gezondheidsproblemen, zoals hartziekten, nierfalen en zenuwbeschadiging.

4. Tandbederf

Bacteriën in de mond voeden zich met suiker en produceren zuren die het tandglazuur aantasten, wat leidt tot tandbederf en gaatjes⁴. Regelmatige consumptie van suikerhoudende snacks en dranken kan het risico op tandproblemen aanzienlijk verhogen.

5. Verstoorde Leverfunctie

Overmatige consumptie van fructose, een type suiker dat vaak wordt toegevoegd aan bewerkte voedingsmiddelen en dranken, kan leiden tot niet-alcoholische leververvetting (NAFLD). Dit is een aandoening waarbij vet zich ophoopt in de lever, wat kan leiden tot leverontsteking en een verminderde leverfunctie.⁵

6. Toename van Chronische Ontstekingen

Een dieet rijk aan suiker kan chronische ontstekingen bevorderen, wat een rol speelt bij de ontwikkeling van veel chronische ziekten, zoals hartziekten, kanker en diabetes⁶. Ontsteking is een natuurlijke reactie van het lichaam op letsel of infectie, maar chronische ontsteking kan schadelijk zijn voor de weefsels en organen.

7. Negatieve Invloed op de Hersenfunctie

Overmatige consumptie van fructose, een type suiker dat vaak wordt toegevoegd aan bewerkte voedingsmiddelen en dranken, kan leiden tot niet-alcoholische leververvetting (NAFLD). Dit is een aandoening waarbij vet zich ophoopt in de lever, wat kan leiden tot leverontsteking en een verminderde leverfunctie.⁷

Samenvattend…

Hoewel suiker een aantrekkelijk ingrediënt kan zijn vanwege zijn zoete smaak en energieboost, zijn de negatieve effecten van overmatige consumptie op de gezondheid aanzienlijk.

Door bewuste keuzes te maken en suikerinname te beperken, kun je je risico op vele gezondheidsproblemen verlagen en bijdragen aan een betere algehele gezondheid.

Een manier om suikers uit je dieet te schrappen zonder in te leveren aan energie is door een voedzaam keto dieet te volgen. Een handig hulpmiddel hierbij is MCT-olie, dat een snelle bron van energie vormt, maar dan zonder de negatieve effecten van suiker.

Klik hier voor meer informatie over MCT-poeder.

bronnen

1. Bray, G. A., Nielsen, S. J., & Popkin, B. M. (2004). “Consumption of high-fructose corn syrup in beverages may play a role in the epidemic of obesity.” The American Journal of Clinical Nutrition, 79(4), 537-543. ↩︎
2. DiNicolantonio, J. J., O’Keefe, J. H., & Lucan, S. C. (2016). “Added fructose: a principal driver of type 2 diabetes mellitus and its consequences.” Mayo Clinic Proceedings, 91(3), 351-361. ↩︎
3. Malik, V. S., Popkin, B. M., Bray, G. A., Després, J. P., Willett, W. C., & Hu, F. B. (2010). “Sugar-sweetened beverages and risk of metabolic syndrome and type 2 diabetes: a meta-analysis.” Diabetes Care, 33(11), 2477-2483. ↩︎
4. Moynihan, P. J., & Kelly, S. A. (2014). “Effect on caries of restricting sugars intake: systematic review to inform WHO guidelines.” Journal of Dental Research, 93(1), 8-18 ↩︎
5. Lim, J. S., Mietus-Snyder, M., Valente, A., Schwarz, J. M., & Lustig, R. H. (2010). “The role of fructose in the pathogenesis of NAFLD and the metabolic syndrome.” Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 7(5), 251-264 ↩︎
6. Hotamisligil, G. S. (2006). “Inflammation and metabolic disorders.” Nature, 444(7121), 860-867. ↩︎
7. Gómez-Pinilla, F. (2008). “Brain foods: the effects of nutrients on brain function.” Nature Reviews Neuroscience, 9(7), 568-578. ↩︎